Ничего я не хочу: почему я не хочу секса и что с этим делать?

Давай сразу расставим все точки над всеми буквами: делать что-то с отсутствием сексуального желания нужно, если тебе некомфортно жить с низким либидо. Но если ты всегда любила секс, а тут что-то пошло не так и «как отрезало», давай разбираться, в чем может быть дело.

Низкий уровень тестостерона

Если ты думаешь, что тестостерон вырабатывается только у мужчин, ты ошибаешься, этот гормон есть и у нас, пускай и в меньшем количестве. Ученые предполагают, что с падением уровня тестостерона у женщин (но не у мужчин, что интересно) падает сексуальное желание. Нередко это происходит с возрастом. Ты можешь попытаться повысить его «естественным путем»: отказаться от алкоголя, скорректировать питание, больше спать и нормализовать вес.

Для определения уровня тестостерона тебе следует сдать кровь и проконсультироваться с врачом.

Постоянное внимание на смартфон

При всех достоинствах гаджетов, если они буквально «прилипают» к твоей руке и ты до поздней ночи не можешь оторваться от экрана, это не очень хороший признак. Более того, скорее всего, твой партнер, лежащий рядом и глядящий на тебя выразительно, довольно быстро потеряет интерес. Сложно испытывать чувства к кому-то, чье внимание полностью отдано плоскому другу.

Отключи интернет за пару часов до сна. Я серьезно, поначалу это сложно, но со временем привыкнешь. (Мобильные данные тоже отключи).

Повернись лицом к партнеру и расскажи что-нибудь о сегодняшнем дне. Только не о новом приложении и не о том, что ты увидела в ленте Instagram.

Очень много стресса

Во время переживаний у нас в крови бурлит кортизол — «гормон стресса», он же влияет на падение нашего либидо. Если у тебя запара на работе, сложный проект, сроки горят, то думать о сексе ты можешь только в контексте непростых взаимоотношений с клиентами или заказчиками.

Прислушайся к себе: вдруг твоя проблема глубже? Депрессия тоже напрямую связана со снижением сексуального желания.

Лекарства

Многие препараты негативно влияют на сексуальное желание на химическом уровне. Среди них антидепрессанты, некоторые оральные контрацептивы, антигистаминные средства… В общем, найди инструкцию к лекарству, которое ты принимаешь регулярно, и посмотри, нет ли в побочных эффектах настроения «синий-синий иней».

Недостаток физических упражнений

Да-да, это связанные вещи. Можно много говорить о пользе физических упражнений в плане облегчения стресса, но штука еще в том, что физкультура улучшает кровоток, так что кровь приливает и к гениталиям. И от этого становится хорошо и приятно. Ученые из Университета Техаса в своем исследовании доказали, что езда на велотренажере в течение 20 минут способна завести больше, чем просмотр эротического фильма.

Да просто не хочется — и всё…

Сексуальность текуча: в том смысле, что в какие-то периоды желание такое острое, что тебе кажется, ты с ума сойдешь, если не займешься сексом прямо сейчас, а в другое время ты, выбирая между «поспать лишний час» и «заняться бодром сексом» без раздумий ткнешь в первое.